http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson-7.jpg Michelle Waterson Instagram / Raw Photography Michelle Waterson odniosła się do doniesień o zagrożonej walce z Joanną Jędrzejczyk na UFC Fight Night 161 Michelle Waterson przedstawiła swoje przemyślenia na temat doniesień dotyczących problemów ze zrobieniem wagi przez Joannę Jędrzejczyk [...]
Siemka.Dieta cały czas luz,dosyć dużo słodkości ostatnio wpadło,cała czekolada przed biegiem to norma hehehe,ale czuję się z lekka przejedzony po świętach więc wczoraj i dzisiaj "mała głodówka",dołączyłem ostatnio sobie do ciągłej suplementacji olej z wątroby rekina,niby doceniany przez ludzi,którzy go używają,z tego co wyczytałem na [...]
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
Faktycznie, grunt to mieć swój rytm dobowy i się go trzymać, chociaż życie zazwyczaj weryfikuje. Dzisiaj: 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg A2. Pompki na kółkach 6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg 3 rundy B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero po 4 B2. Pistolsy do 3 abmat po 5 3 rundy C1. Floor press 30kg hantle 6 [...]
[...] Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie... ------------- W wiekszosci sie da. a jak nie da do sie da np oddac ta komorke. A ten ktos tak samo moze zrobic. A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z "nożownikami", często trenowali właśnie wschodnie sw nie możesz zignorować. -------------- I co z [...]
Siemano, odrazu widać że z tel pisze bo błedy są %-) Nabiał nieco wcześniej wyleciał ;-) Kilka zdań ode mnie. Ania ćwiczy rok czasu, do grudnia jej trening opierał sie na treningach w dużym zakresie powtórzen 20-30. Dieta była od lutego taka sama, a był czas że w ogóle jej nie było. W takim "stanie" Ania trafiła do mnie. Jako że dziewczyna ma [...]
2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
"Stosuje sie. Czasami takze drugie, ze glupi ma szczescie, bo niestety podejmowanie walki z uzbrojonym przeciwnikiem gdy mozna jej uniknac jest glupota." Są sytuacje, kiedy uciec nie można. Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie... A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z "nożownikami", [...]
Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]
Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]
Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]
Zrobiłam sobie dziś nowe zdjęcia, chyba trochę lepsze jakościowo, więc jeśli trzeba, mogę wstawić. Dziś byłam na jednorazowym wstępie w fitness clubie, bo chciałam iść na aerobik (zrobić sobie dzień areo). Myślałam, że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: [...]
[...] zrobie. Sily bylo dosc sporo, bynajmniej tak sie czulem. W koncu mialem troche wolnego to sie zregenerowalem bardziej. Z ciezarami dopi3rdole dopiero w 2 cyklu. Mam zamiar zrobic lekkie zmiany w planie, tak zeby cwiczylo mi sie wygodniej. Po krotkim czasie tego planu 15/10/5 wiem co mi nie odpowiada, najbardziej chodzi o wyciskanie na barki. [...]
WYPISKA Z WTORKU I ŚRODY - 02.02.2010 i 03.02.2010 Obydwa dni były nietreningowe. Dieta była trzymana taka jak w rozpisce. W środe miał być trening ale przełożyłem na czwartek, bo miałem dużo nauki a jednak chciałem się przygotować. Przez te 2 dni bardzo małe spałem,w kązdy jedynie z jakieś 5 h, potem było odsypianie w ciągu dnia itd. [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
[...] Są także sytuacje, kiedy np. trzeba stanąć w czyjejś obronie...' ------------- W wiekszosci sie da. a jak nie da do sie da np oddac ta komorke. A ten ktos tak samo moze zrobic." Naturalnie. Powinien. Ale czasem to niestety nie o komórkę chodzi. Różnie w życiu bywa. "'A faktu, że ci "głupi", którzy sobie radzili z [...]
[...] jest taki, zeby wszystkie cwiczenia byly wykonywane poprawnie technicznie, z naciskiem na poprawnie! Sama przyznasz, ze nie sztuka jest „nayebac” ciezaru tylko sztuka jest zrobic trening tak, ze nawet z ciezarem wlasnego ciala po treningu nie mozesz wstac z podlogi, bo byl tak intensywny.\-) Moze wiecej w tym temacie wypowie sie Wojtek, ktory [...]
[...] zarobi tyle przez całe życie, a Royce zarobił w niecałe 5 min." No wlasnie, wszystko tu wedlug mnie sprowadza sie do kasy. A ja nie jestem zdania, ze dla kasy warto zrobic wszystko. Zas w kwestii legendy, chodzilo mi o to np. ze Royce moze na reputacji jaka sobie wypracowal robic calkiem niezly kapital. Nie musi dawac sie obijac w [...]
[...] lekarza, zamiast do psychologa. Nie dlatego, ze naprawde ich cos boli, ale po prostu dlatego, ze chca pogadac. A lekarz musi podchodzic do nich tak jak do wszystkich innych, zrobic wywiad zeby sie dowiedziec o co chodzi, i tacy pacjenci zajmuja mase czasu, zanim sie zorientuje, ze im wlasciwie nic nie jest. Czasu, ktory mozna bylo poswiecic [...]
tymczasowo wklejam tu pracę Kamiru (niestety bez zdjęć bo mi nie wchodzą, ale pracuję nad tym ) Praca ta znajdzie się w osobnym poście w podwieszonych Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc Knockout, K.O. (czy też bardziej spolszczona wersja: "nokaut") to jedno z bardziej popularnych i charakterystycznych dla świata [...]